Kategorie: Lifestyle

Warum du Cellulite hast und wie du sie los wirst

Cellulite

Cellulite, du, ich und 90 Prozent

Selbstgekauft | Die gute Nachricht zuerst: Cellulite ist keine Krankheit und falls du Cellulite hast, bist du damit nicht allein. Ich habe Cellulite und rund 90 Prozent der Frauen über 20 Jahre ebenfalls. Meist entwickelt sich diese an den Oberschenkeln, dem Bauch oder am Po, Cellulite kann jedoch auch sonst überall am Körper auftreten. Das ist allerdings nicht neu, schon unsere Vorfahren vor tausenden von Jahren hatten Dellen am Po. Damals hat das allerdings noch niemanden interessiert. (Vermutlich auch, weil die Menschen damals noch dringlichere Probleme zu lösen hatten. ;D)

Wir Frauen haben von Natur aus ein schwächeres Bindegewebe als die Männer und das ist auch gut so, denn auf diese Weise kann sich die Haut während der Schwangerschaft ausdehnen. Wenn wir älter werden, dann nimmt die Elastizität der Haut ab. Dadurch kann sich das Fettgewebe leichter ausbreiten, sodass die Bindegewebsstränge sichtbar durch die Hautoberfläche drücken. Die Cellulite wird sichtbar. Ihr kennt das, hinzu kommt dann noch, dass im Verlauf des Zyklus mehr Wasser eingelagert wird, was den Effekt noch zusätzlich verstärkt.

Cellulite, love-it then change it

Der Artikel könnte jetzt enden, tut er aber nicht, weil wenig schmeichelnden Umschreibungen wie Hagelschaden, Meteoritenfeld oder Organgenhaut uns suggerieren, dass es sich hierbei um einen Makel handelt, dem man beikommen muss. Wem das alles „schnurz“ ist: Herzliche Gratulation Liebes, du kannst dich einem anderem Thema auf meinem Blog widmen“ :D!

Wer noch weiter liest, ist wahrscheinlich ähnlich gelagert wie ich. Auch wenn ich es gern anders hätte, auch meine Wahrnehmung wird geprägt durch eine Flut von Bildern in den Sozialen Medien von schlanken und wunderschönen Frauen, die alle keine Cellulite zu haben scheinen. (Danke an dieser Stelle an Photoshop und alle anderen Bildbearbeitungs-Apps ;D). Auch ich freue mich, wenn die Frau, die mir im Spiegel zuzwinkert auf ihre Art hübsch aussieht. Was ich allerdings gelernt habe, ist den Fokus nicht mehr auf das zu legen, was ich an mir nicht mag, sondern darauf, was ich mag. Wenn mir dann danach ist, ein/zwei Kilo abzunehmen, weil meine Hose zwickt, dann mache ich das. Für mich, weil ich mich dann besser fühle und nicht um einem Idealbild zu entsprechen.

Cellulite, was hilft den jetzt wirklich?

Es gibt ganz Vieles was ich an mir mag und einiges, an dem ich arbeite, weil es gerne verändern möchte. Ein Thema, das ich letztes Jahr im Frühling angegangen bin (zu spät, denn Sommerbodies werden ja bekanntlich im Winter gemacht ;D), waren die unschönen Dellen, die mir die Freude an meinem neuen Bikini genommen haben. Im letzten Jahr hab ich leider nicht ganz geschafft rechtzeitig in Form zu kommen. Grund: Ich wusste damals noch nicht über Cellulite, was ich heute weiss. Was das ist, erzähle ich euch gerne.

Googelt man nach „Cellulite was hilft?“ werden 1.380.000 Ergebnisse angezeigt. Alles zu lesen, hätte auch meinen Rahmen deutlich gesprengt. Was ich aber beim vertieften Eintauchen in das Thema schnell festgestellt habe ist, dass sich Fachliteratur, Mediziner und auch verschiedene internationale Studien weitgehend einig sind: Was wirklich hilft, um Cellulite zu reduzieren oder ganz zum Verschwinden zu bringen, ist eine Kombination von Bewegung, Massage und Gewichtsreduktion.

Bewegung, zwei einfache, aber äusserst effiziente Übungen

Dass Sport und ausreichend Bewegung im Alltag wichtig ist, das wissen wir alle. Im Internet kursieren verschiedenste „Cellulite-Sport-Programme“, die teilweise teuer und sehr zeitaufwendig sind. Für mich plausibel sind die Empfehlungen von einschlägigen Fachexperten wie bspw. Dr. Robert Schleip, Urvater der Faszienforschung. Er empfiehlt ein Training, welches einerseits die Muskelhülle stafft und gleichzeitig das Gewebe elastischer macht. Dies gelingt durch Übungen, bei denen man federnde und impulsive Bewegungen ausführt, wie bespielsweise Burpees oder Skipping. Beides fördert die Spannkraft der Faszien und macht die Kollagenfasern straff und elastisch.

Warm-up mit Burpee – das ist eine Übung, die den ganzen Körper trainiert und allen Problemzonen zu Leibe rückt. Ein Anleitungsvideo zur korrekten Ausführung der Übung und was Anfänger dabei beachten müssen, habe ich auf der Seite fitforfun gefunden.

Skipping – hat nicht nur Rocky fit gemacht, Seilspringen ist das perfekte Training für Schnellligkeit, Koordination, Kraft. Es braucht nur wenig Platz und man kann es überall anwenden, ob drinnen oder draussen. Springseile sind günstig in der Anschaffung, einfach in der Handhabung – und 10 Minuten Seilspringen killen so viele Kalorien wie 30 Minuten Joggen! So klappt’s

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Einsteiger Jumprope

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Die Länge des Seils kann ganz einfach angepasst werden

Für mich habe ich ein Einsteiger-Springseil von Jumpropesports (Lieferung kostenfrei auch nach Deutschland) bestellt. Es kann unter verschiedenen Farben ausgewählt werden. Ich kombiniere beide Übungen und mache immer erst fünf Minuten Burpees und dann trainiere ich noch 10 Minuten mit dem Seil. Tönt nach wenig, das Training ist aber richtig anstrengend und für den Anfang reichts mir dann auch.

Damit die Kollagenfasern dichter werden, sollte laut Dr. Schleip zwischen den einzelnen Trainingseinheiten 2 Tage Pause gemacht werden, so gibt man dem Körper Zeit, neue Kollagenfasern aufzubauen, wordurch das Bindegewebe gefestigt werden kann. Übertreibt es also nicht. ;D

Massage, den grössten Erfolgt bei Cellulite bringt eine Manipulation des Bindegewebes

Massagen bringen den Stoffwechsel auf Touren und fördern den Abfluss der Fettzellen über die Lymphe, wenn sie regelmässig und behutsam durchgeführt werden. Aber aufgepasst: Bei einer zu starken Beanspruchung des Gewebes kann zu weiteren Bindegewebsbrüchen in der Haut kommen.

Der positive Effekt von Massagen auf Cellulite wurde auch in einer Studie der Universität Ankara bestätigt. Für die Studie wurden 60 Frauen mit Cellulite in drei Gruppen eingeteilt und entweder mehrere Wochen mit Massage, Lymphdrainage oder Bindegewebsmanipulation behandelt. Alle Methoden der Cellulitebehandlung gegen die ungeliebte Orangenhaut reduzierten den Oberschenkel- und Poumfang – den größten Effekt an Po, Beinen und sogar Bauch aber zeigte die „Manipulation“ des Bindegewebes mit einer speziellen Bindegewebemassage (gibt es in jeder Massagepraxis). Durch spezielle Massagegriffe und Drucktechniken werden Verklebungen im Gewebe gelöst und die Durchblutung sowie der Lymphfluss  angeregt.

Unterstützende Cellulite-Heimbehandlung, mit Vorher-Nachher-Wow-Effekt

Massagen liebe ich, aber diese lassen sich nicht immer gleich gut in meinen Alltag einbauen. Hier habe ich durch eine Freundin eine tolle Alternative kennengelernt, um die Zeit zu überbrücken, in der ich nicht zur Massage gehen kann. Die *Bye Bye Cellulite Cream von Dr. Juchheim. Zu Anfang war ich ja sehr skeptisch (klar, noch eine Cellulite Creme mehr auf dem Markt), aber jetzt nach drei Monaten (ja solange muss man die betroffrene Zone täglich 2 x mit einem wirkungsverstärkenden Tonic reinigen und eincremen), hat die weltweit meistverkaufte Cellulite Creme auch mich überzeugt. Der ausführliche Testbericht folgt ;D.

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Zwei Tigel für zwei Monate cremen

Sauer macht nicht lustig sondern dick und krank und Cellulite

Stoffwechselschlacken im Bindegewebe entstehen oft auch durch eine Übersäuerung des Körpers. Vor acht Jahren wurde bei mir eine Nahrungsmittelunverträglicheit festgestellt. Mir wurde damals empfohlen, möglichst auf glutenhaltigen Lebensmittel zu verzichten und gleichzeitig darauf zu achten, meine Ernährung zu 70 bis 80 Prozent auf eine basenhaltige Kost umzustellen. Zuerst war das für mich ganz schlimm. Kein Brot, keine Pasta, keine Pizza. Unvorstellbar. Aber auf dauernde Migräneattacken und Ausschlag am ganzen Körper hatte ich auch nicht wirklich Lust, also orientierte ich mich im Laden neu und deckte mich erstmal mit glutenfreien Alternativprodukten ein.

Auf lange Sicht konnte dieser Schritt alleine aber nicht die Lösung sein und bei weiteren Recherchen stiess ich dann auf die Bücherserie *„Body Reset“ von Jacky Gehring.

Cellulite

BodyReset das Programm von Jacky Gehring

Das brachte für mich die entscheidende Wende. Im ersten Jahr hielt ich mich strikte an die Rezepte des Buches und heute ernähre ich mich an fünf von sieben Tagen zu rund 80% basisch und kann heute auch wieder alle Lebensmittel essen. Ganz nebenbei, ohne eine Diät zu machen, habe ich in der Zeit zudem sieben Kilo abgenommen.

Cellulite, Füsse abends nicht hoch sondern im Wasser lagern ;D

Nebst einer Umstellung meiner Ernährung habe auch zu der Zeit auch angefangen mit Basenbädern. Durch pH-Werte bis 8,5 im Badewasser wird das Kanalsystem der Haut geöffnet und dazu angeregt, überschüssige Säuren und Schadstoffe über die Talgdrüsen auszuleiten. Da ich abr nicht immer Lust und Zeit für ein Vollbad habe und unser Körper auch hervorragend über unsere Füsse entsäuern kann, mache ich zwei bis dreimal ein warmes Fussbad (abends vor dem Fernseher weil die Füsse 60 Minuten drin bleiben müssen ;D). 

Dieser Beitrag wurde jetzt doch länger als ursprünglich geplant, aber mir war es wichtig, dieses Thema fundiert aufzuarbeiten und euch Methoden und Hilfsmittel an die Hand zu geben, die bei mir funktioniert haben und aus denen ihr diejenigen für euch rausnehmen könnt, die am besten zu euch und eurem individuellen Lifestyle passen. Ihr wisst ja, jeder muss schlussendlich für sich selbst herausfinden, was am besten funktioniert. ;D


Jetzt bin ich natürlich gespannt: Habt ihr auch Cellulite? Was konntet ihr denn aus den oben vorgestellten Methoden für euch rausnehmen? Welche spricht euch am meisten kann und kennt ihr allenfalls sogar noch eine zusätzliche Methode, die euch geholfen hat?

 

 

*Links, die mit einem Stern gekennzeichnt sind sogenannte Affliate-Links. Wenn ihr ein Produkt kauft, bekomme ich eine Provision, für euch ändert sich der Preis allerdings nicht.

Happy, happy to me… Geheimnisse der Skandinavier für Glück und innere Balance.

Glück

Mein Geburtstag ist gleichzeitig auch immer ein Tag der Selbstreflexion. Was lief im letzten Jahr gut, was weniger, welche Ziele habe ich erreicht, welche nicht und woran lag das und schliesslich lege ich für mich selbst fest, an welchem Punkt ich einem Jahr stehen will. Mein Geburtstag ist immer kurz vor Weihnachten. In dem ganzen Trubel einen Moment der Stille und Ruhe zu finden, um sich und die eigene Stimme hören zu können, ist nicht immer einfach. 

Dieses Jahr haben mich meine Erinnerungen zurückgeführt, zu einer Reise, die ich vor etwas mehr als einem Jahr angetreten habe. Meine beiden Reisedestinationen waren Dänemark und Südschweden. Es war Herbst und das Wetter vor Ort war, sagen wir mal es war «skandivanisch». Sprich, es hat unaufhörlich geregnet. Trotz des gewöhnungsbedürftigen Wetters war ich in diesen paar Tagen so glücklich, wie schon lange nicht mehr. Zu diesem Glücksgefühl beigetragen haben sicherlich viele Faktoren, von einigen will ich dir erzählen, vielleicht kannst das eine oder andere für dich rausnehmen. Na dann, mach es dir mal so richtig kuschlig, mit deinem Lieblingsgetränk und irgendwo sollte eine Kerze brennen. Bereit? Dann los:

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Von der Gymondo zur Shape-Box

Selbstgekauft | Vor ein paar Monaten bin ich durch eine Facebook-Werbung auf die Box von Gymondo aufmerksam geworden. Nachdem ich jahrelang eine Vielzahl von Beauty- und Lebensmittelboxen im Abo hatte, konnte mich das Konzept von Gymondo durchaus überzeugen. Die angebotene 2 für1 Aktion hat mich dann in meiner Entscheidung bestärkt und der Warenkorb wurde abgeschickt. Nach wenigen Wochen Wartezeit sind dann auch gleich beide Boxen bei mir eingetroffen.  Weiterlesen

Besucht: Hey Pretty & inioma Beauty Apéro

Letzten Freitag war ich zum Beauty Apéro meiner Blogger-Kollegin Steffi Hidber in Zürich eingeladen. Steffi schreibt auf ihrem Blog heypretty.ch über Themen wie Beauty, Style, Haare und vieles mehr. Rund 50% ihrer Leser stammen aus der Schweiz, die anderen 50% aus der DACH-Region. Wie ihr ja bereits wisst, wohne ich in einem Dorf in den Bergen auf rund 1600 Meter über Meer. Hört sich abgelegen an, tatsächlich bin ich aber schnell überall. Süd-Deutschland, Vorarlberg in Österreich, Nord-Italien und Zürich. Für mich alles Fahrdistanzen unter zwei Stunden.

Ein Beauty-Apéro, mit ganz vielen Beauty-Neuheiten, da musste ich natürlich unbedingt hin. Also hiess es für mich: Runter vom Berg und rein ins Getümmel der grossen Stadt. Was ich an diesem Abend so alles entdeckt und ausprobiert habe und wie ich zum Schluss des Abends dann ausgesehen habe, das zeige ich euch jetzt:

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3 Sommer Must Haves für Picknicks, Garten und Balkon

Beitrag mit Affliate Links | Das Sommer-Zwischentief führte mich diese Woche durch die Gartencenter und Bauhäuser der Region, wo ich mich inspirieren liess, von den aktuell ausgestellten Sommertrends. Einige der Ideen habe ich aufgegriffen und für Euch aufgearbeitet, sodass Ihr diese ganz einfach übers Internet zu Euch nachhause liefern lassen könnt. Schaut mal, was ich alles entdeckt habe:

Super-süsses Garten-Set mit Sonnenblumen-Muster, EUR 13,99

Das Set besteht aus einer Gartenschere, kleinem Rechen und Spaten. Alle Teile sind aus Metall und deswegen handelt es sich bei diesem Set nicht um Kinderspielzeug (insbesondere wegen der scharfen Gartenschere!). Das Set habe ich für eine Freundin gekauft, die gerne gärtnert und sie war echt überrascht und hat sich riesig gefreut. Ein wirklich tolles Geschenk oder Mitbringsel.

Tragbarer Eimer-Grill in weiss oder grün, EUR 10,95

 

Masse:  Ø: 27cm / H: 23cm, Grillfläche: Ø: 25cm

Diese Eimer sind wirklich eine tolle Erfindung. Durch die kompakten Maße und den Griff am Eimer, kann dieser kleine Grill-Helfer überall leicht mit hingenommen werden. Der Grill steht auf Metall-Stativen und es kann dadurch auch von unten Sauerstoff an das Feuer gelangen. Außerdem finde ich, dieses Produkt ist ein echter Hingucker, wenn man draußen die Decke ausbreitet, den Grill aufstellt und loslegt. (Meine Kinder lieben den Grill auch und planen schon ihre eigene Grillparty aber Achtung, der Eimer erhitzt sich während der Nutzung stark.)

Nach einigem recherchieren im Internet habe ich sogar einen Produkttest gefunden. Der Grilleimer war im letzten Jahr der Preis-Leistungs-Sieger 03/2017 bei vergleich.org, Kategorie: Grilleimer. Na dann!;

Bestellt werden kann der Grill in weiss bei dilego.de, die haben übringes auch noch viele andere Modelle, zum Beispiel einen Koffergrill, – auch echt witzig.

Wer eher auf knallgrün steht, für den gibt es das Modell auch auf Amazon.

Neopren-flaschen- oder Dosenkühler, EUR 13,99 / 6,99

Da ich selbst auch tauche und surfe, bin ich nicht an diesem Produkt vorbeigekommen und habe es mir für die anstehenden Ferien in Italien gekauft. Normalerweise schützt einem das Material ja davor im Wasser kalt zu bekommen, hier liegt der Nutzen natürlich genau im Gegenteil, nämlich das kalte Getränk solange wie möglich kalt zu halten. Ganz nebenbei sehen die Tauch- oder Surfanzüge für Flaschen einfach super aus und das „Hallo“ ist gross, wenn die Bierflaschen nicht einfach so, sondern in einem farbigem Neoprenanzug auf den Tisch gestellt werden.

Bei Amazon gibt es von Wommty die Neopren-Kühler im Set für EUR 13,99 passgenau für 330 ml (11,6 oz), in der Größe einer Bierflasche; Hoch: 19,1 cm; Breite: 9 cm. 

Für den Mädels-Bierabend gibt es auch bei Amazon eine Variante für Bier-Dosen (6 Stück für EUR 6,99) natürlich in pink;D.

 

Jetzt freue ich mich schon sehr auf die nächsten Tage – die ja wieder schöner werden sollen – und das draußen sein und geniessen!

Was sind denn eure Sommer-Must-Haves? Bin gespannt, was ihr so alles entdeckt habt, um euer „Draussensein“ angenehmer zu gestalten!

 

 

 

 

 

Kinderbücher kostenlos downloaden oder bestellen

Gemeinsam mit Kindern die (Um-)Welt entdecken!

Das ist doch mal eine schöne Aktion. Auf der Internetseite des Umweltbundesamtes kann eine ganze Serie an unterhaltsamen und lehrreichen Sachbüchern für Kinder rund um die Themen Wasser, Luft und Umwelt entweder runtergeladen oder teilweise auch per kostenlosem Postversandt bestellt werden.

Enthalten sind lustige und spannende Geschichten, es können Rätsel gelöst werden oder Bastelideen ausprobiert und einzeln ausgedruckt werden.

  1. Leo und Polly Pop in Arktis und Antarktis
  2. Leo und Polly Pop gehen in die Luft
  3. Leo und Polly Pop auf den Spuren des Abfalls
  4. Mal- und Ratebuch Antarktis
  5. Klimafieber, Geschichten, Rätsel und Fragen rund um das Klima – Wecke den Klimaprofi in dir!
  6. PIWI und die Plastiksuppe
  7. Pia, Alex und das Klimaprojekt
  8. Auf Großer Fahrt
  9. Klimarätsel
  10. Fridolin der Regenwurm

Wir haben ganz viel Spass mit den Inhalten und meine Jungs werden auf eine gute Art und Weise nebenbei für die Themen des Umweltschutzes sensibilisiert. Echt cool!

Im Sammelfieber | Pikmi

Anzeige | Ich kann mich noch gut an meine Kindheit erinnern, ich war eine akribische Sammlerin. Angefangen von meinen geliebten Sticker-Alben (natürlich ordentlich sortiert nach Glitzer, Plüsch & Kork Stickern), habe ich auch sehr gerne Panini-Alben gefüllt und später noch diese Coins gesammelt, von denen mir gerade aber der Name nicht einfällt. Sammeln macht Spaß, zumindest hatte ich immer meine Freude daran gehabt.

Auch heute, 30 Jahre später, sammeln Kinder noch gerne und es gehört definitiv zur Kindheit dazu. Kennt ihr Pikmi Pops? Die Pikmi Pops sind gefüllt mit niedlichen Überraschungen, nämlich mit Plushies mit tollem Duft. Wäre ich Kind, ich würde sie alle haben wollen :-)

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Seramis Outdoor-Granulat im CASA COSY Pflanzkübel

Eigentlich hatte ich mir heute ganz viel vorgenommen, stattdessen war ich den ganzen Tag draußen im Garten. Nachdem ich am Vormittag ein paar Dinge im Garten erledigt habe, war am Nachmittag lesen und entspannen auf der Sonnenliege angesagt. Da der Garten, ausgelaugt durch den Winter, noch ganz schön trist aussieht, habe ich dieses Wochenende die ersten Kübel auf der Terrasse bepflanzt.

Anzeige | Zum Einsatz gekommen ist das Seramis Outdoor-Granulat, welches ich in einem wunderhübschen Pflanzkübel Casa Cosy von Emsa verwendet habe.  Weiterlesen